Hej Mam parę wątpliwości odnosnie tego czy sie odchudzać czy nie.Mam 16,5 lat,waze 80kg i mam 179cm wzrostu.Z jednej strony fajnie bo chodze na silke i mam juz troche masy,a z drugiej strony mimo wszystko mam troche tluszczu(na twarzy,brzuchu itd) i troche gruby ejstem co mnie troche denerwuje(mowie glownie o tym tluszczu,bo nie zbyt przyjemny [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
Opisze się chociaz nie wem czy bedzie potrzeba wzrost: 185 waga: 80 lat:16 w marcu 17 W 2006 mialem siłownie z kolegą więc cwiczyłem z rok no i tam sie trochu wyrobilem ale niestety ludzie sie zmieniają i nie mam dojscia na siłke więc cwicze w domu bez sprzetu podciągam się na drązku roznie: na plecy, biceps, i na reszte partie mięsni oczywiscie [...]
Witam Niestety się zapuściłem, za dużo jedzenia, za mało aero/hiit Endo, 185 cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi [...]
Witam postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownie. Mam: 16/17 lat Wzrost: 170cm Waga: 60kg Biceps Prawy: 30cm Biceps Lewy: 28,5cm Obwód: 65cm Wyciskanie na płaskiej: 75kg max Bardzo chciałbym nabrać masy mięśniowej i rozszerzyć klatkę piersiową bo jest strasznie mała. Miałem styczności z siłownią, lecz nie za częste. Wszystko wyrobiłem sobie na [...]
[...] w walce ulicznej i bardzo rozwijają nasze cechy motoryczne ale mam pytanie jest to klub szkolny nic się za niego nie płaci (nie chodze tam do szkoły) i słyszałem że do takich klubów przyjmują tylko młodsze osoby żeby coś z nich w przyszłości było i faktycznie w klubie tym niema osób powyżej 15 lat czy jest możliwość żeby mnie przyjęli?
Witam.Mam 17 lat ważę 65 kg wzrost 173.Oto moja dieta proszę o ocenę i dodatkowe poprawki.Pozdrawiam :) 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 [...]
Witam serdecznie, chciałbym poprosić o pomoc w ulożeniu diety. Na wstepie napiszę cos o sobie, mam 23 lata waga 95kg wzrost 188cm. dodam, ze diete stosuje od 34 dni udalo mi sie zrzucic 7 kg dlatego wpisalem 95:) bylo 102:)niestety sytuacja zyciowa zmusila mnie do przestania chodzenia na silownie. epizod z silownia mialem 6 lat temu. jednak wiele [...]
Witam, zaczynam od jutra dietę na masę ponieważ przy wzroście 170cm (wieku 26lat) waże tylko 50kg i waga stoi tak od kilku lat :) nigdy nie miałem dendencji do tycia, a czas chyba się zabrać za siebie. Naczytałem się trochę o tych dietach i spróbowałem własnymi siłami coś sporządzić wygląda to tak. Niżej podaję 2 zrzuty ekranu :) [...]
Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo? PONIEDZIAŁEK Biceps Triceps Brzuch WTOREK Klatka Barki Nogi ŚRODA [...]
Witam wiec ulozylem sobie diete do tej pory chodzilem na silke przez jakis czas 1rok 1,5. no ale bez diety wiec wiadomo jak to jest... prosze o poprawki a no i mam 20 lat 87 kg wagi wiec tak 7:00 płatki kukurydziane 100g+200ml mleka 150g twarogu 10:30 2x grachamki 150g szynka z indyka 50g 13:30 ryz 100g piers z kurczaka 150g pomidor itp 16:00 [...]
Chodzi mi to o konkretne sprawdzenie diety ;) ewentualnie prosze o drobne poprawki, lub uznanie ulozonej diety niewypalem :) dziekuje lat 20 wzrost 172 waga 76 dzienne zapotrzebowanie 3054 kcla 1. 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% 200g 2. 10:30 Jogurt naturalny 2% 330g Chleb zytni pelnoziarnisty z maslem smietankowym 65g 3. 14:00 Noga [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 100-150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno cykle na Tesciu, Silabolin, Omen, Winko, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 lata 11.POZIOM [...]
Witam :) Wiek 17 lat, waga 68 kg przy wzroscie 188 cm, staż na siłowni ~~2,5 miesiące, dieta na plus ~~300 kcal:] . Jakoś niezbyt mi idzie ładowanie, szukam czegoś co by troche mi pomogło, kaska do wydania ~~100zł Znalazłem nitrobolona II, brałbym go w minimalnych dawkach ale czytałem że po zakończeniu cyklu efektów brak. Siła spada itp. Głównie [...]
[...] DN . Czy jeśli zmiejszył bym dawke do 16 tabletek (20g) w DT i 8 (10g) W DN efekt nie był by zły ?Czy musze juz przerzyć te 20 gram karzdego ? Apropo Cel Masa czwicze od 2 lat Dieta jest traning jest Kreatynke łącze z Chela MZB + Gain Bolic Cykl zaczynam od jutra.Prosze o dobrą rade od bardziej doświadczonych Pozdro Zmieniony przez - [...]
czesc mam dziwny problem.. nie chce miec podbrodka a mam od paru lat. Nie wiem czego to wina ale jakos dziwnie mam ulozona szczeke.. gdy polykam sline podbrodka nie widac, lecz gdy napinam miesnie na szyi to wole strasznie.. co moge zrobic aby pozbyc sie tego? ZDJĘCIA: jak połykam ślinę:http://img195.imageshack.us/img195/8227/photo001al.jpg jak [...]
Witam. Mam 17 lat, zapotrzebowanie kaloryczne u mnie wynosi min. 3200 kalorii dziennie. Posiłek 1: Godzina 6,7 zależy o której muszę wstać Płatki kukurydziane Kajzerka z polędwicą z kurczaka i serem żółtym, Orzechy Włoskie 100g. Kakao Posiłek drugi: Jako, że jestem w szkole nie mogę jeść nic nadzwyczajnego i mogę się ograniczyć do kajzerki (ok. [...]
Cześć, mam pewne kwestie nie wyjaśnione i przedstawiam moje pytanie. Od paru lat jestem dość aktywny jeśli chodzi o treningi siłowe oraz cardio, lecz mam tendencje do podlewania fatem. Bije propa z nova pharm 100mg/ml e2d po centymetrze. Skończyłem właśnie trzecią butelkę i chcę wskoczyć na enana (chyba). 1.Czy po skończeniu pierwszego cyklu [...]
[...] Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, aeroby x3/tydzień (45 minut na... wyleciała mi nazwa tego urządzenia z glowy :p łapie się za takie pałąki, które są połączone z platformami na stopy :D). Mam prawie 17 lat, 74kg, 184cm. Jak robiłem sobie zapotrzebowanie na kcal to wyszło mi około 2900. [...]
A: Wyciskanie sztangi (płasko czy głową w dół?) 3s Wyciskanie sztangi z klatki 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Martwy Ciąg 2s Przysiad ze sztangą 2s Uginanie ramion hantlami 2s Brzuszki na ławce skośnej 2s B: Wyciskanie sztangi głowa w górę 3s Wyciskanie z klatki hantli 2s Francuskie wyciskanie 2s Ściąganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
